如何练好跳远

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 02:32:42

杠铃半蹲 快速 高次数 高组数
负重蛙跳
徒手练习跳远

负重一周1-3次 不要过量 量力而行 循序渐进

加强基本功训练，跳时严格按动作技巧。

多吃兔子肉