快点来帮帮忙。。

)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。

(2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝，

现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。

(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的多梦头疼者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能改善状况。

(6)神经衰弱引起的石棉和睡眠质量差，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效。

(7)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让睡者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助睡着并进入深度睡眠

他是过于紧张造成的心理负担重，多出去散步缓和一下紧张的情绪，对她有很好的帮助

去咨询下心理医生吧
这事不能马虎
耽误上课不好
楼上几位说的都有可能
不过也也许是别的什么原因呢

是不是学习的压力太大，尽量什么事都不要想，多听听音乐，多带女朋友出去玩一玩。心情好，睡眠自然就好了。

第一 要去咨询心理医生
然后 吃点安神补脑的药或者养血安神的也可以
最后 帮它调整好作息时间 劳逸结合
应该就可以的啦

睡觉前跑步，一定可以，坚持跑10分钟，再洗脚，最后睡觉