这样提升睡眠质量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/16 07:10:25

我睡觉老是做梦~尽管一天睡够了8~9个小时~有时上课还是犯困~我小学时不是这样的!~现在是中学!~能对症下药说明下怎么处理吗?

1是室内温度不要忽冷忽热
2是顺应生物钟
3是不要以洗澡代替热水泡脚
4睡眠环境要好
睡觉前喝杯热牛奶,或者平时没事的时候用木梳梳头

试试看放松自己的心情不要想动想西的有的时候压力大了就这样