UC知道吃过减肥药，健身，节食，现在怎么办？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 20:32:26
我身高172，最重时140，最轻时108。和男友交往后，他经常带我吃吃吃，他身高190体重从未超过140，所以在吃上完全不顾忌。几年后，我体重达到140，决心减肥。
曾经喝过多种腹泻的减肥茶，也曾2个月只吃苹果，但是这两种方法过后，体重只下降了2－6斤，后又反弹。
今年过年体重再次达到140，又开始减肥，虽然知道对身体不好，但为了等到和男友结婚时拍好看照片和穿好看婚纱，开始拼命了。吃了一直不敢吃的曲美，每天服用的是说明书上的最大计量；办了健身卡，每周不少于三次健身，每次不少于30分钟，完全按教练指示；坚持不吃米，面，糖，每天只吃水果，蔬菜，喝不少于2升的水，聚会时会吃点瘦肉和鱼；每天大便最少2次（不减肥的时候最少3次而且便便很多）
结果是：只有第一个月瘦了12斤，之后一直到现在没有再减一斤，而我的目标是110斤，多1，2斤也可以。
副作用：男友和我一起健身，做的是按照教练所说的加强肌肉和增体重的器械，锻炼前吃饭，锻炼后又大吃，却瘦到68公斤了，不大便的日子能到69公斤。而我，肌肉明显增多，和同学聚餐的时候没人说我瘦了，男生和我掰腕子，几乎没人可以顺利的拜倒，要不就是僵持很久后对方放弃，要不就是被我掰过来。胳膊，大腿，肚皮，屁股上的肉没见少，只是硬了，胸部明显缩水。
我该怎么办啊，要崩溃了，痛苦的坚持中～～～～
曾经喝过多种腹泻的减肥茶，也曾2个月只吃苹果，但是这两种方法过后，体重只下降了2－6斤，后又反弹。
今年过年体重再次达到140，又开始减肥，虽然知道对身体不好，但为了等到和男友结婚时拍好看照片和穿好看婚纱，开始拼命了。吃了一直不敢吃的曲美，每天服用的是说明书上的最大计量；办了健身卡，每周不少于三次健身，每次不少于30分钟，完全按教练指示；坚持不吃米，面，糖，每天只吃水果，蔬菜，喝不少于2升的水，聚会时会吃点瘦肉和鱼；每天大便最少2次（不减肥的时候最少3次而且便便很多）
结果是：只有第一个月瘦了12斤，之后一直到现在没有再减一斤，而我的目标是110斤，多1，2斤也可以。
副作用：男友和我一起健身，做的是按照教练所说的加强肌肉和增体重的器械，锻炼前吃饭，锻炼后又大吃，却瘦到68公斤了，不大便的日子能到69公斤。而我，肌肉明显增多，和同学聚餐的时候没人说我瘦了，男生和我掰腕子，几乎没人可以顺利的拜倒，要不就是僵持很久后对方放弃，要不就是被我掰过来。胳膊，大腿，肚皮，屁股上的肉没见少，只是硬了，胸部明显缩水。
我该怎么办啊，要崩溃了，痛苦的坚持中～～～～
朋友说，吃药减的是水，不是脂肪，所以除非是有医生明确建议的药（一般都是给病态肥胖者使用的，正常人少用为妙），其他什么减肥药啊、茶啊，全都没有用。朋友又说，一般的健身，增加的是肌肉，一旦变成了肌肉，体重就更加难减了。
比较建议的减重方法是：长久坚持的运动+均衡的膳食。
首先，要清楚自己身体情况，不要贪快，一个月最多减2斤才是比较健康的。
其次，运动要持之以恒，以全身的、长时间（40分钟以上才开始燃烧脂肪）的、有氧运动，如游泳、自行车、长跑、高温瑜伽等，比较有效。
再次，膳食均衡，不是不吃，而是吃得有学问。每一种食物都有其无可代替的营养价值，如果因为怕增重而节食，体重减了人却不见得是健康且漂亮。如果怕淀粉类食物会增加脂肪含量，可以少吃一点，还是以蔬果类为主。朋友建议，每餐以淀粉类+纤维类，或蛋白质类+纤维类的配搭，就是面饭类食物不要和肉蛋类食物同餐。
最后，吃的时间也要注意，其实正常时间的三餐更利于减重，有句话“早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少”。早餐一定要吃，午餐一定要饱，晚餐相对要少（六、七成饱），而且尽量在6点前，最晚也不要超过7点。7点后就不要进食了，如果晚上真的饿，还是吃水果好。
（我大学读的是警校，就是由于过度正常的三餐，加上比平时多了一点的运动，两年减了10斤，虽然看似不多，但看前后照片的比较，视觉效果还是明显的。）
祝你减得健康更漂亮！