乳酸沉积是怎么回事,是怎么造成的,怎样避免?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 06:37:37
乳酸沉积是怎么回事,是怎么造成的,怎样避免?
早晨起来运动会,会觉得经常发力的小腿前侧肌肉很僵硬，很疼，休息一下就没事,听说是由于乳酸沉积造成的
下午运动就不会出现这种问题
希望大家帮忙解答一下

人不能在完全缺氧的环境中生存,但能够耐受短暂的供氧不组。
激烈运动(如百米跑)会快速消耗氧,而由于呼吸急促暂时缺氧.
在这样的缺氧条件下,运动需要的能量主要靠无氧酵解途径攻击.
此时肌肉中葡萄糖只有转化为乳酸,才能利用大量葡萄糖经酵解产生大量能量维持激烈运动.
但无氧酵解会造成乳酸堆积,使肌肉"酸痛",
不过会在运动后过一段时间内消除.
建议在吃完早点后再运动.