10点后才是成长高锋期吗?

人在睡眠时有两个时间是生长素分泌的高峰，一个时晚上10：00-2：00，还有一个有早上7：00。晚上一定要早睡，睡前可以喝牛奶，肠胃对牛奶不吸收的，可以考虑喝酸奶。运动肯定不能少，对长高有好处的运动有跳绳、游泳等，运动时一定要注意安全，饮食也要配合，多摄入含蛋白质的食物，营养均衡。如果你的骨龄没有闭合，完全是可以再长高的。

hao好好睡觉更好点的

晚上10点到清晨5点是长高的高峰期。