我要增肥!!,好心人来帮我吧,

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 02:30:43
本人快19岁了,体重100斤都没到,大概95的样子,18岁的时候还要恐怖,只有84斤,在健身房练了半年多到了95斤,可是我不满意,辛苦练了这么久,还没到100斤

我现在是猛吃,没事就吃面,吃牛奶,不让肚子饿着,但是效果不明显
感觉体重非常难上去,最近听说喝啤酒也能增肥,我试了下,效果不知道怎么样呢???如果大家有很好的意见,就多多提出来吧
4楼说的那么肯定吗
增肥实在太难了!

应该说19岁的年龄段，正是机体新陈代谢旺盛的时候，这时候偏瘦是正常的，你是不是睡眠不好？

人胖无外乎两点：

1.能吃！

多吃肉类食品——当然要健康饮食，油炸食品高油脂还是不吃的好。

2.能睡！

吃饱就卧床，呼呼睡上30分钟。天天如此，估计你会回来求助如何减肥。

多吃大肉在晚上

多吃含蛋白质的食品。注意休息及锻炼。不要有太大的压力。只有身心放松了才能将身体养好。而且有的人在年轻的时候是长不胖的。不用太着急。等到你30左右就会胖起来了。。。

早中饭不重要,吃多吃少作用不大,关键是晚饭,吃的一定要多,尤其是主食要多吃,然后在睡前半小时在加顿夜宵,最好是吃垃圾食品,像薯片可乐什么的,除了热量就是碳水化合物的~~还有就是能坐着绝不站着,能躺着绝不站着!!~能不动就不动,哎,如果有可能我直接送你20斤算了~~~我这富裕的很啊~~