什么是抗力球

它就像小孩玩的皮球一样，只是size放大了，不过依然弹性十足。说起抗力球，其实它在国外的历史许久，不只用在健身，它第一次的出现是被用在复健矫正上。1909年瑞士的Dr.Susanne发明了Swiss Ball（就是所谓的Gym Ball、Fit Ball，也就是我们说的抗力球），她利用有弹性的圆型球类不好控制的原理将它运用在脊椎物理治疗上，尤其针对腰部、下背部等有伤害的人。
而上球后因为球类易滚的特性，当身体在不稳定状态，就必须尝试控制它，而为了达到平衡得将肌肉放松，这都可以使神经舒缓、消除紧张，而膝盖或腿部、肩膀有受伤的人，也非常适合用温和的抗力球做姿态的矫正，甚至可以促进儿童的脑部刺激，美国就有小学直接把抗力球拿来当椅子，坐在上面除了学会腹肌用力平衡，锻练腹部肌群外，还可以发掘出人类控制肌肉动作的能力及刺激大脑。
抗力球就这么在复健矫正科中发扬光大，直到1992年美国有氧界发现了原来抗力球本身的弹性及弧线，让人可以创造出许多不同的动作，既可训练肌耐力及肌肉线条，像将它用在你最熟知的伏地挺身、仰卧起坐等，利用抗力球的辅助，做起来不仅不那么沉闷，而且对身体的柔软度、协调平衡感等都有很大的帮助。
抗力球运动是一种居家型的运动，虽然它不像哑铃一样没有场地的限制，但只要有一处可以让你横躺的空间、地板不滑的地方，你在家就可以做，而且它是一种全身性的运动，全身该训练到的部位绝对不会少，至于你担心的运动伤害嘛，放心，专家拍胸脯挂保证说，「除了因为自己不小心因为滑倒而跌倒外，抗力球运动很温和，没有因为施力错误而受伤的机会。」所以呀，想玩抗力球的人记住，千万不要在光滑的磁砖上做，你可以靠着墙壁或铺个大毛巾或地毯，防滑是保护你不因抗力球受伤的第一要务。
贴近抗力球看优点
只是一颗球真的这么神奇，别不相信，就在做了这个单元，也请了许多专业教练亲身指导示范后，这才发现真是不能以球取人。我跟着教练的正确动作却力不从心的做着「错误示范」，真的好难，光是想叫球不动都难，何况是在上面做动作还得保持身体平衡，几个小动作让我汗流不止，教练却还在一旁继续细数着它的优点，叫我加油，唉~难怪，抗力球在国外健身活动中这么风行。
1. 训练身体的平衡能力及协调性
2. 训练肌肉的强度及耐力
3. 矫正体型、预防背痛