中学生减肥有啥好办法？

你可以在晚上学习的间隙适当休息二十分钟，锻炼，还可以缓解长时间学习造成的眼睛脖子等的疲劳状态，多吃蔬菜，少吃油腻、甜的食物，饮料少喝或者不喝，水是最好的饮料，多喝牛奶是可以的，让你妈妈适当的给你做一些粗粮吃，既可以补充营养又可以帮你减肥，如玉米茬子粥（玉米茬、黑豆、红小豆、高粱米、花生、麦片、大枣） 。

喝红豆茶``50G一个月的用量````将红豆用中火炒熟,打磨成粉
```泡水喝```一天``6-8杯````250CC 坚持```一个月``一有效果`````我朋友``一个月```瘦了14``斤```但是她属于很毅力的那种```还结合了锻炼````
``但是你一定不要节食哟```对身体不好```当然```油腻腻的东西就要少吃哟````要加油哟
`````我也打算用```不过``我属于比较懒的```我也是学生
`祝你成功

我是初二的，减肥无论是什么年龄的，方法都是差不多的
为了健康请别吃减肥药
为了健康也请别极端绝食或者是每天只吃多少个苹果或者是黄瓜、鸡蛋那些
如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
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