篮球行进间运球

体育中考手册之篮球篇

篮球行进间运球投篮

1 、场地器材；

篮球场半个（宽 14 米），离端线 12 米划一条平行于中线的界线，此线与边线的交点中一处作为运球的起、终点，另一点作为折返点。篮球、标杆和秒表。

2 、动作规格和测验要求：

从起点向球架运球，用行进间单手肩上投篮（如投球不中须补投中篮），接着运球到折返点绕过标杆再投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位，不计小数。

测验员发出“预备 --- 跑 ” 的口令后，开始计时，至运球返回起点（应控制球）时停表。

3 、易犯错误和纠正方法：

本项目可能由于控球能力弱的一、二投不中篮后慌乱，接连出现失误而延误时间。因此，情绪要镇定，在稳中球准求快。

5 、练习方法：

A 、 慢运球行进间单手肩上投篮。体会完整动作和空中的平衡感觉。

B 、 运球绕标杆。

C 、 篮球连续投篮。
依照篮球规则做如下补充：

1、 考评人员喊“开始”后，开表，考生从起点出发，考生返回终点，停表。时间以秒为单位，不计小数。

2、运球过程中 如出现违例（如非法运球、带球走等），须在离违例地点 最近 的边（端）线上，重新运球进场。（不停表）。

3、如一投不中， 补篮不计违例。

4 、运球过折返点时，必须 逆时针 过杆。

行进间高运球
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广。

行进间低运球
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。

运球急停急起
两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

体前变向换手运球
右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。<