怎么样预防颈椎病？

和我一样,我老是看书,再加上最近做仰卧起坐,搞的颈椎疼死了.后来同学告诉我要注意:1.看书时间长了后就站起来伸个懒腰,把头活动活动,自己捏捏..还有不知道你哪的,我们这很热要是你那和我一样那就要注意了,晚上睡的时候不要枕太高的枕头还有不要让你的颈椎着凉了!别看不起眼可是很有用三天我的颈椎就不疼了!还有预祝你考试成功,加油了

睡觉时在后颈窝处垫一矮枕头，使后脑略微下垂，以早上起来舒服为准。