怎么自学跆拳道啊？

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程
1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

本人跆拳道绿带
女生练这个 一般都不是要防身
首先 跆拳道 主要是腿攻 对韧带 柔韧性有一顶要求
坚持压韧带 两天 拉次吧
还有一些腿法 你可以自己到网上去查 或者 去大型书店买

跆拳道对身体的柔韧性要求很高，所以先从拉韧带开始吧，劈叉：横叉，竖叉，也就是一字开和八字开，然后就是控腿练习，正面把腿抬到最高伸直然后静止不动或者慢动作慢慢作，侧面把腿伸直抬到最高，静止或者慢动作，还有后面把腿伸直抬到最高，静止或者慢动作，练完了就甩甩腿，里合腿外摆腿后摆腿都放松的踢一踢，摆一摆，这些是基本功可以自己先练起来，等到基本功扎实了，其实具体的腿法招式比较容易掌握的。