怎么样能睡久一点

要是经常这样的话就是一种病态，中医诊断为不寐，现代医学称失眠。原因很多，比如思虑劳倦过度、饮食不节，肠胃受伤、心火亢盛等等都可以引起失眠。
需要多注意精神因素，解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟，不喝酒和浓茶等东西，可以洗个热水脚，喝牛奶吃点面包，还可以用梳子梳理头发至头皮发热，这些都是不错的方法。要是平时爱生气上火可以睡凉枕。每天参加适当体力劳动，加强体育锻炼，还要注意养成良好的生活习惯，也可配合中医的气功疗法。

我如果晚上睡得晚，早上也会醒得早的。
睡觉前泡泡脚，戴上眼罩，会睡得好一些。
不过如果很早醒来了，又睡不着，就不要再睡了，等困了再睡。

睡觉时间长不代表睡觉质量高,要合理调整"生物钟"
睡觉前洗个热水脚,时间要泡的久点,最好半小时左右.在睡觉前半小时喝点牛奶.睡觉前要注意不要喝咖啡,浓茶等,也不要过度兴奋,如看激烈的比赛,情绪高涨也将导致你难以入睡
早上起来空腹吃点蜂蜜,这样有利于调节你身体平衡,时间久了,就的睡眠质量就会有很大的提高