走路怎样减肥3

食物摄入总热量＜日常活动消耗热量+有氧运动消耗热量=减脂正常进行中
走路者每公斤体重每小时消耗大约6千卡热量，是跑步消耗的2/5 跑步1000米，走路要走2500米效果接近，所以建议还是跑步或跳绳好。之后做几组仰卧起坐，效果明显。

一般人要跑步减肥需要半个小时以后才开始消耗脂肪，走步不清楚。

40分钟以上开始消耗脂肪