我打蓝球的时候力总是不够,请问如何增强手指和手腕的力量?

锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指
锻炼方法
1 锻炼手臂 (这不用教了吧 伏卧趁 或引体向上或压林等...)
2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实
的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,
3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止
最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着

每天锻炼

手指的话多练练握力器
手腕的话就得多投篮，自然就能投出去了
注意投篮动作的标准，只有最标准的动作才能获得最大限度的提升

高原030811是不是听过沈阳小伙狂喷30分钟？

这我有经验,我练过的

可以多投篮,投那种球很重的球,1过月后,你的腕力会有很大的提高,还有,你可以多提重物,提的时候,注意用腕部来向上提,很快你的腕力会提高

和大象练练掰腕子！效果相当的显著！哈哈哈，有意思．．．