如何快速减掉腰腹部的赘肉？？？（PS：我是男生）

我来说说我是怎么减的吧,我才21岁,坚持每天锻炼,因为再家养病的一段时间没运动,腰围从23增到了26,肚子坠肉很多.那一段时间也关注过减肥,最后也成功减到24了,所以还是有点心得的.
我的方法是:控制饮食+运动.
1)要控制你的饮食,(控制饮食不是要你向女生减肥那样恐怖的节食,7分饱就好)首先一日的3餐一定要有规律,不能暴饮暴食,看见这一顿饭菜好了就吃的肚子像皮球,这样肯定不行,最好中午饭也不要吃太多..重点是-------晚饭,一定要少吃!!!上班一族运动是奢侈,工作`应酬累了一天回到家一定是到头就睡.你想想啊你酒足饭饱之后就忽忽大睡,不堆积脂肪才怪呢,而堆积脂肪最容易的就是从肚子开始.
2)运动. 要想减肥,运动是一定不可少的. 最好是在晚饭后运动,做有养运动.你可以选择跑步,这个没什么限制.如果想肚子型更好的话,跑步后做做仰卧起坐,练练腹肌.重在坚持.
能做到这样就可以了,没必要对自己很残酷的节食,重要的是坚持. 我用了一个半月就减下来了,只要你能坚持一定会有效果的.

跑步，要大量的跑，我一同学从200斤减到140，3月内，就是跑出来的
最多一次25圈

少喝啤酒，少吃主食，多运动，例如散步之类的。

如果有时间可以做做腰腹按摩。

少喝啤酒是要的,主食可不能少吃,会营养不良的,运动要坚持一辈子,一停下就反弹,所以减肥要考虑营养,还有要考虑减下后会不会反弹,我有点经验,有兴趣可以QQ跟我探讨215476065