一觉醒来落枕了，很难受，这是什么原因造成的，应该怎么治疗

下面的几种方法对治疗落枕很管用。

招数一：自我推拿

1．掐合谷：以大拇指掐患侧合谷穴至酸痛，同时缓慢摇动颈部约2分钟。对于症状轻微的患者常有立竿见影之效，对于症状严重者亦可明显加大颈部活动度，减轻疼痛感。2．弹拔手三里：落枕患者患侧的手三里穴位的

肌肉会发硬，并且特别敏感，轻轻弹拔即酸疼异常。以健侧大拇指轻轻弹拔1～2分钟。

3．击肩井：以健侧手掌掌击患侧肩井，3～5次，同时活动颈部。

4．按风池：以双手大拇指按压风池穴约1分钟，以酸胀为度。

5．疏通经络：以健侧手掌拿揉颈肩部僵硬肌肉，从颈部到肩膀部共5～7遍。穴位在哪里

合谷穴：背侧，拇指和食指之间；手三里：前臂的拇指侧，手肘弯曲，头向手指方向2寸；肩井：颈的根部和肩膀三界；风池：后颈中央凹陷处往外侧2寸，枕骨之下，两筋之间。

招数二：热敷

用热水袋外敷或用粗盐在微波炉中加热后装布袋中，隔毛巾一条敷于患处。为避免热度发散，可覆盖塑胶布。保暖约15～20分钟。经过热敷，颈部的紧张感会消失，肌肉也不再僵硬。招数三：选个合适的枕头

对于选择枕头，只要符合下面的条件就行：即仰卧时枕头应垫于颈肩部及后头部，枕头应松软并相对薄一点。侧卧时枕头应略为硬一点，并高一点，依据每个人习惯睡姿而定。

招数四：保暖

落枕的主要原因是风寒入侵，所以天气变冷一定要及时添加衣物，特别是颈部，建议穿高领毛衣或者系上围巾！

提醒，如果在一年内你落枕三四次，建议拍个片子，看看有没有骨质增生或者颈椎病。