夏天午觉睡了四、五个小时，对身体有什么危害？

午觉时间不能太长，一定要控制在1个小时以内，一般半个小时到40分钟的午觉是比较适宜的。

因为人体都是有生物钟,白天活动夜晚睡觉已经形成了规律,如果白天的时候睡得太久了时间太长了，会让你的身体以为这是晚上的睡眠时间,身体就自动进入休眠状态，等你醒过来的时候,身体就一定会觉得不适,头也晕腰也酸,甚至整个人都有气无力.那是因为你扰乱了你的人体生物钟了，试想一下，如果你睡觉睡到半夜正熟的时候,突然醒过来，是不是也觉得很难受?

所以建议你午睡时间一定要控制好,调好闹钟或让别人喊醒你，不要睡过头了，睡太长时间对身体真的不好.

但也不要因此而不睡午觉,午间时候适量的休息是必要的，能舒缓身体的疲劳，让下午的工作学习有更好的精力.

人的睡眠周期一般是3个小时!每人每天正常来说是3个睡眠周期最为恰当(老人除外)!如果午睡多了就会产生日夜颠倒的情况出现!一般白天的新陈代谢较快如果白天睡的话缺少了该活动的时间可能会产生体虚!而且睡的太多会长豆豆!尤其白天只要睡了下午没事就好有事肯定耽误!因为一下午就会昏昏欲睡!

健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。

危害倒不是很大,

只是 ,科学的来说,午睡一,两个小时就足够了.足已恢复精神和体力,来进行工

作.

要说对健康来讲,

你午睡的时间过长,势必会影响晚上的睡觉质量.

然而,人体所有器官的修复,都是靠 好质量的睡眠来进行的.(当然还可美容)

所以,晚上睡觉的质量是特别重要的.

所以希望你注意这一点.

一定要让自己晚上的睡眠好,这样才能有好身体.

祝你健康,美丽!!~~~