UC知道1我怎么才能提高我的百米速度啊
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 18:43:02
单位里11月份要搞运动会，准备参加100米，初中毕业的时候曾经跑过12秒，后来运动越来越少，到现在速度慢的不行，所以想训练以下，免得丢人，先介绍一下我的情况把，169CM，130斤应该超过拉，耐力不好，希望有大侠能帮助指点迷津，最好上能给制订个训练计划，能够在这几个月提高，谢谢了
鉴于你的情况，建议你采用负重训练，就是将合适的重物（沙袋比较好）附在腰间或腹部（要紧固），尽量不要干扰双臂及双腿的活动范围，然后强加训练，这样的话你短跑第一名就非你莫属啦。
按照你现在的情况,建议你去服用点兴奋剂吧~~例如雄酮之类的...
主要加强大腿部分的肌肉
增加兴奋度
适度训练
注意保护脚踝
如果现在很难提高那就得靠专业培训了，
我是觉得起跑也很重要啦,练一下起跑看看
努力运动,一生受用,不要到了比赛才来锻炼
很被动噢