跳投投不到

说那么多废话都没有用，最主要的是要找到投篮的节奏，学会利用腰和下肢的力量来投射出去。学投篮不能一开始就刻意跳起已后再投出去，那样很难找到投篮的节奏。
你的力量不大不是问题，一般的人的力量都足够进行不是很远距离（三分线以内）的跳投的，你感觉力量不够的原因是你的节奏不对，没有利用到腿部和腰部在你起跳时对球的力量。
对节奏的最简单的解释就是，你开始起跳的时候就开始在胳膊上用力开始做投篮动作，这样其实在你起跳后一段时间里球才离手，这样比较容易找到跳投的节奏。等节奏掌握之后，就可以慢慢自己进行调整，进而加大球出手时身体在空中的高度，这样一个标准而又帅气的跳投就算练成了。
不要太刻意去摹仿标准姿势，标准姿势不是适合所有的人的，比如姚明的投篮姿势就不是我们所知道的标准拘执，他的左手并不是扶住球的左边而是扶住球的偏中间。其实他这种姿势更容易让人找到投篮的手感和节奏。主要问题是找到自己投篮的节奏和手感。
找到自己的节奏后，如果手感正常的话，根据我的经验来说，就算不是有太多的练习，平时自己投篮玩一般可以达到个三四成的命中率，但是实战中就不会那么好进了。

跳投的技术要领如下：
双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。
你的情况属于上肢力量不足，练力量要练腕力和臂力，腕力最好卖个器材专门练，不贵才20多RMB，这个器材外形像“日”字。臂力做俯卧撑就好了，用哑铃练我觉得没用，因为投篮主要是肱三头肌出力，而俯卧撑就是练肱三头肌的，哑铃一般是练肱二头肌，练不到地方。
关键还是多练习，开始时每一个投篮动作都有准确。

lian xi

苦练 一天投300个一星期就够了饿

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。
你的情况属于