如何减掉胸部肥肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 15:41:52
我21岁了`稍胖.其它部位都还好就是胸部有点大,平时走在路上都是低着头走`不敢抬头`觉得很尴尬,很郁闷.

请问`有没有什么办法可以快速的减掉胸部的肥肉呢`,我看了别人都说做
俯卧撑很有效果`真的会有效果吗? 我没做过` 如果真的要做俯卧撑的话`要一天做多少个? 在什么时间做才最有效过呢?早上,中午,还是晚上,?你们尽管说`我反正有的是时间.谢谢....

你是男人,最好是能把胸部的肥肉全练成胸肌！
个人认为节食减肥最痛苦了，可以尝试进健身房锻炼一下，据调查，绝大多数女人觉得拥有两块健壮胸肌的男人最性感！
至于如何练胸肌，有如下几个方法：
1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次
每天坚持，相信你会有个完美的胸部
自己曾经也是个胸部有点胖的人，不过练过后，感觉效果不错

3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
1：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

2 ：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

3 ：右腿动作同样。

4 ：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

告诉你做俯卧撑你的胸就会变形
女生是不能做这个的
如果你天生就不是那种很瘦的人
就不要强硬的减肥
这样不仅伤身体，而且会反弹，也许会更胖
胖瘦不要紧，只要不是病态的
身体健康最重要

扩胸运动,12-15个一组,一次5-10组!如果一组5-10个的话是锻炼肌肉的

多运动

做俯卧撑，一天两百个，坚持做就行了