帮帮我，我怎样才能解决大便难的问题啊

首先每天早上喝一杯温的蜂蜜水是必须坚持的，再来就是多吃些粗纤维，比如青菜、麦片等。最后还有些宽肠的食品，如香蕉、茄子也可以多吃点。
PS：还有一种瑜珈中的腹式呼吸法很有效。呼吸的时候注意小腹，吸气时小腹胀起，吐气时小腹收回，反复多做几次。开始时有点困难，因为日常的呼吸都是用胸腔的力量，而且吸气时是收回的。这种呼吸法可以增加肠胃的蠕动，对便秘很有效，我同学坚持了一个星期就有明显的改善了。你可以试试。

不用很复杂,只要保持精神轻松,每天早晨再喝上一袋热鲜奶,包你天天HAPPY.(特别注意：每天须保持固定时间段内的精神和身体放松，并选择在此时间段饮用热鲜奶)

哈哈，这个我有经验，很多好方法的

1.早上一大杯蜂蜜水，蜂蜜在60度以下营养才不会流失；再一大杯淡盐水（三天后可以不喝盐水了）。坚持的话以后就会养成好的BB习惯，而且每天蜂蜜对皮肤很好很好～`

2.一个偏方，偏方因人而异，不过很多人一吃就见效：一根香蕉，连皮一起泡在水里煮，煮到皮裂开再煮一会，捞起来，剥皮，注意要把皮上的丝也刮下来，那是纤维所在！然后和蜂蜜一起吃。
试一下吧，很简单，而且好吃！对大多数人有用

3.一个清肠的方法，瑜伽：http://bj.sina.com.cn/h/2006-09-13/1317103400.shtml
这个超超级管用，强烈推荐！！！试一下就知道了！！！

4.其他日常的注意：a.多吃蔬菜水果
b.养成好习惯，每天定时去蹲一下
c.晚上睡前按摩肚子，随便乱揉都可以，主要帮助肠蠕动

好啦，希望能帮到你哦！＝）

你可以试试下面的偏方，把土豆用调理机打成糊糊装，然后加蜂蜜上锅煮，等熟了以后服下，早晚各一次。应该效果不错！

早上空腹喝蜂蜜水，吃香蕉，养成一个良好的生活习惯，多吃蔬菜和水果，适当