体育健身的人，平常吃什么最好？不但能填饱肚子，而且还能促进肌肉增长？

没有什么最好可言
主要是要保证蛋白质的摄入量，减少脂肪的摄入量，此外，不吃主食是不对的，碳水化合物在人体的新陈代谢中起着非常重要的作用，有助于燃烧脂肪，所以适量的主食还是必要的（中午不超过150g，晚上不超过100g）
推荐：鸡蛋清，牛肉，狗肉，鱼肉，虾肉，脱脂牛奶，香蕉。
有条件的话乳清蛋白粉是非常好的补充品

低脂奶，鸡蛋清，鸡胸脯肉，牛肉，粗粮。

土豆 鸡蛋 蔬菜 大米 还有水 水果

多吃一些含蛋白质多的食物，还有蔬菜，水果

想长肌肉吃红薯！