怎样可以上自己的反应力变快

我练胎拳道的但是我的反应能力不好，每一招必须事先想好不能在竞技当中直接反应出用什么绝招，谁知道怎样能让自己的反应力变快，能瞬间就能把事情想到，说话也一样每次很多话等事情过去了都才想到怎样去回驳，或者谁有好点的心理学的网可以帮人解决心理问题的。

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