从发展身体素质的角度出发，根据个人爱好的运动项目，及个人运动能力的不足，制订一套个人的健身计划

运动应该是有主辅的，可以从两个方面叙述
1，提高体能
基本训练，耐力的，如跑步，每周的频率 强度 时间等
力量的，如腹肌的，手臂的，全身的等，细节如上。
适应性的，如室内的，室外的，早上，下午等
2，爱好倾向性的，如是提高技术？增强对体育各个项目的认识？拓展兴趣爱好的？

只是给些提示，这个话题有很多东西可写。

二楼的这位真老实

对不起，我对你提出的问题不知道怎么回答！希望下次提问的时候写的明白些，谢谢啦！