有那个可以告诉我减肥真的可以成功吗？

不适量饮食,不运动,不努力,不坚持就成功不了
加油吧,
从小我就很肥,
不动+食量大,
慢慢地,越来越肥
买衣服蛮讨厌的
连上学都不想去了
怕被别人看到我,然后就在背后说我怎麽样怎麽样肥
上初中我就真的顶不顺了,
我开始节食,每天吃蛮少的,但是却吃很多零食,又不动
现在想起,那时候,真的是很笨耶
慢慢的,我找到了一些方法
其中最好的最有效的是运动+适量饮食+坚持
加油!会成功的哦~(PS:第一次说这些)
另外附送一些减肥需要注意的:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对
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