有没有谁也有同样痛苦的经历能帮到我?

再告诉你几个小贴士：

减肌肉：不管吃的东西热量有多大 如果东西量少 饿着的话 就能减肌肉 当然你也别故意去吃那些热量大的 少吃饿着就行了

减脂肪：摄取的热量要低才有用 热量高了没有用 配合有氧运动最少20分钟

来回侧头各一分钟可以美脖 去双下巴

碳水化合物不能吃多 会转化成脂肪

你可以在没事或看电视的时候，用手或其它不至于让你疼痛的工具捶腿，不要太用力。然后觉得你的腿有点发热的时候停止，一直坚持，会有效果的。在就是你侧躺在床上，将腿上下活动，要把腿伸直。