我17岁.65公斤.164CM.在读书..应该如何减肥.健身...来强壮自己?谢谢

呵呵~小朋友
希望能对你有所帮助!

我总结的最有效的减肥法

一个月大概瘦了5公斤，减肥效果明显，又回到了生孩子前的53公斤，总结一下减肥经验，希望与大家共勉。

首先是天时，现在处于暑假，时间较为自由，不会有人逼着我出实验结果了，所以，不需要太多的养料来补充大脑。再有地利，老公出差了，家里只剩下我一个人，不会再有人做一大桌子菜来引诱我了。最后是人和，从国内回来受到很大刺激，两个表妹都无比的苗条和漂亮，一块儿上街买衣服，她们穿什么都漂亮，无论是紧身的还是休闲服，淑女装，天啊，我在对比之下变得好没自信啊，这是我减肥的第一大动力。第二是，十月份内定式，也就是说要和明年入社secom的同僚们见面了，不该苗条点儿，给人留下好的第一印象吗？第三是很想下次放假回北京看看老朋友，见了老友，不想让人看到这个家伙毕业几年，没长别的，光长肉了。

我的实施方法：头三天，我只吃黄瓜和鸡蛋，（有几次，饿得头晕了，吃过几根香蕉）这样，3天就瘦了2公斤，有了自信，而且，胃也饿小了好多。之后的几天，我逐渐加定量的食物，比如水果，汤，还有面条，我每回只往汤里加几根面条，然后逐渐增加。但晚上6点后就不要吃饭了，水果少量还是可以的。

现在，我每天早晨和中午都会吃一碗玄米饭(在中国叫糙米，好像很少有卖，可以用燕麦代替)，一个鸡蛋，豆制品，鱼，青菜还有咸菜之类的，看来很多，其实每样吃的并不多，保证营养嘛。间食我基本是吃酸奶和水果。晚上吃燕麦片，有时吃上2包，还有水果，又是在睡觉前，还会吃一点水果，因为现在的桃子和西瓜太好吃了，当然，这不提倡。

至于运动嘛，我一周里有2，3天回去跑步或是游泳，我只是希望会瘦的均匀些，因为，每天坐着学习，这样不宜于锻炼局部。洗澡时，我还会用盐或海泥搓想要瘦的部位，不知好不好使。这样，我的体重还在下降，但没有那么快了。玄米（糙米）是个的好东西，吃了好长时间，也不会觉得饿，里面含的纤维又多，又有利于美容。减肥

人生只有一次，容貌是改变不了太多了，不该尽自己的努力变的再漂亮些呢？————送给一个一直在为减肥而苦恼的朋友。

好多朋友对我的提到的自己亲身经历的减肥方法很感兴趣，好高兴，同时，又给我了一些