睡眠质量不好很长时间了 感觉累啊

这是心里问题啊！！
我以前跟你一样啊！！
心理负担太重，有时候自己也不知道为什么！！
我也看了好多资料，有吃药的看医生的聊天的，但是都不适合我，看来也不适合你啊！！
最好的最简单的 是自我调节，可以完全不依靠外力啊 。
自我减压，每天不要想太多事情，简单生活、努力工作、让每一天都要过的充实，上了床就只想睡觉。
实在睡不着就起床看看书啊听听音乐 啊！！睡不着其实短期内是影响不大的。
自我调节需要时间长一些，但是很有效，长久的效果啊！！一定要有耐心，心态要积极，不要动不动就自杀啊 ，什么的，生活还是美好的，慢慢享受啊！！

锻炼身体吧，每天早起跑跑步，看看日出，你一上午都会精神抖擞，中午可以
小睡半小时或不睡，晚饭后散步半小时，逐渐身体会固定生物钟。切忌不要熬夜，醉酒！凡事都望好处想，不要自己把自己压得喘不过气，试试吧

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同意楼上的，调整好心态，睡眠自然会好的

呼呼，我也差不多是你现在这种情况的！
不过还不至于到想自杀的程度！！

只要给自己多点时间，慢慢调整，另外，脑子里不要乱想事情！！

相信你可以的

我高中的时候也这个样子,每天的精神状态不好,白天的时候还总想睡觉,总感觉很困很累,晚上一两点钟也睡不着.即使睡着了也总是做梦,一点点动静就醒,早晨醒来的时候,感觉好象没有睡觉.
还是心理压力太大了的缘故,就象楼上说的一样,自己也不知道是为了什么,是父母、社会还有自己给的压力太大了，关键还是要自己调整下自己，不用吃药，不用看医生，没什么病，就是心理太压抑了。被考大学的包袱压着，喘不过气。心里又涌动着青春的叛逆，于是整个人都变得浮躁了。
周末休息的时候就出去走走吧，和自己信赖的朋友一起，说说心理话，说说自己的苦闷和理想。晚自习的课间休息时，可以和朋友一起出去，在校园里的花园里走走。听听舒展的音乐，别听太狂躁和忧伤的音乐。
如果太郁闷了，就找个没有人的地方大喊大叫的，骂人砸东西都行