锻炼 夜宵

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 22:13:46
我想让自己长胖点，请问应该是锻炼后再吃夜宵还是，先吃再锻炼？
如果是先锻炼，那相隔半小时，吃夜宵，会不会得胃病呢？

晚上最好不要吃东西,对睡眠和胃不好.得不偿失的,哪怕是白天的时候多吃几餐.要吃小餐,就是半饱,一般4到6餐,这样结合锻炼,效果很不错

看你是想涨脂肪让自己体重上去，还是涨肌肉让体重上去了
如果你想涨脂肪的话就是吃完饭就躺下，最好是睡觉。晚上睡前在吃点东西
如果你是想涨肌肉让体重上去呢，那你就需要锻炼，先做有氧运动，也就是跑步，在做无氧运动，也就是器械。这样就很容易涨肌肉，睡觉前尽量不要吃东西，容易涨脂肪
饭前半小时和饭后半小时不要运动，对肠胃不好，尽量一小时不要剧烈运动

不好说