怎样才可以让自己的手腕变粗些啊?

简单的,俯卧撑,不过补充一下，最好做窄距俯卧撑
窄距俯卧撑练的是手臂（主要是肱三头肌，就是肱二头肌背面），而宽距俯卧撑则是正在没有器材时练出胸肌的一个很好的选择。
如果想练肱二头肌，建议用哑铃做曲臂动作