谁能给我列一个健身的计划啊？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/16 08:50:07

我20岁，178CM，130斤，想把胸肌练起来`还想把手练的粗点~没什么器材~想大家给我推荐个比较简单易行的方法和计划~
我就感觉手练不粗似的，劲是大了不少~手臂还是那么细~

1.早上5：30跑步2公里胳膊摆动的幅度要大一些
2.闲着的时候去健身或者报一个短期的散打班
3. 晚上俯卧撑100个；仰卧起坐不少于100个
这样坚持一个月就好了！不用感谢我了！哈哈

我也1米18，65KG，瘦高个，跟个筷子似的~QQ 56745446，有好建议发给我

1米18?晕,是1米81吧,呵呵
我也是181,同样65KG,哎,也一样不知道怎么锻炼啊!

去健身房,教练专业指导,一切OK啦

每天晚上睡觉前（10：00），吃一大碗牛肉面。（11：00）跳绳200个，仰卧起坐10个。坚持6个月即成。

晕死 1米78都130了你还要练啊我1米75才120都不到瘦的非常特别是腿都恐怖比我们班80%的女的腿都细那有什么关系呢我照样学的体育找样在我们学校100米最快跳的最远 800米最快所以说外表永远都不重要不比那么在乎练起来搞什么呢难道去吓唬人不成做人要低调低调……