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一、 修炼时：

A：要做到诚、静、缓、恒

（1） 诚就是心要诚；

（2） 静就是心要静；

（3） 缓就是动作要缓（不能着急）；

（4）恒就是要持之以恒（不能三天打鱼两天晒网）。

B：要在阴阳交会时炼（太阳出时和落时）早晚各一次。炼时用鼻子吸气（意想吸进的是大自然的无比的清气），用口呼气（意想呼出去的是使五脏得病的浊气）。

C：收心求静，不要有任何杂念，不可操之过急，要闭目养神，修神求静。

二、外调五脏的具体做法：（按、搓 、揉、提、拿）

（1） 调肝（按目）：身体平坐，能盘腿的盘腿，不能盘腿的可以不盘腿，轻闭双目，呼吸均匀，不要紧张，用鼻子吸气（吸入的是自然界无比的清气），用口呼气（呼出的是使五脏得病的浊气），将两手搓热（慢慢搓不要着急）轻微按在双目上，手心对准眼球（千万不要动）平移眼球上下各三次，左右各三次，然后转动眼球，顺时针转三圈，逆时针转三圈为一次功，然后搓热双手再重复以上动作，共九次。完后稍待一分钟，然后松开双手，此功能治疗所有眼病及肝脏失衡引起的疾病，眼出血者不能移动眼球。

（2） 调肺（搓脖子）：身体平坐，作此功时能盘腿的盘腿，也可站立操作（在阴阳交会时作）。一手虎口自然，拖住下巴颏自上而下搓至锁骨，左手搓时用鼻子吸气（意想吸入的是自然界无比的清气），右手搓时用口呼气（意想呼出去的是五脏得病的浊气），搓一下算一次，共做45次，不能多也不能少。

（3） 调脾（揉腹）：身体平坐，双手搓热，十指交叉放在小肚子上（肚脐上）顺时针揉时吸气，逆时针揉时呼气，顺逆算一回，共九回。

A、便秘者逆时针揉腹18圈（早晚各一次）

B、腹泻者顺时针揉腹18圈（阴阳交会时作）

（4） 调肾（提肛）:身体站立，用鼻子吸气时同时提肛，肛门收紧，坚持1--2秒钟，然后用口呼气，全身放松，共81次。81次为一组，早晚各一次，每组81次，不能多也不能少（注意次数、时间、心态三个方面）。

（5） 调心（拿足）：平坐将一只脚放在另一