怎样在短时间内增大胸肌？

杠铃卧推，目前国际上职业健美运动员都是首选这个动作的。还有哑铃仰卧飞鸟。俯卧撑也可以考虑，不过负荷强度有限，对胸肌的刺激不是很大。

这个简单你每天睡觉之前做他五十上百个俯卧撑，几个月之后保证很有效果，不过这个是只是锻炼下胸肌，练上胸肌就要一想上托举锻炼更好，比如平推 上斜推 撑双杠的。
不过要是有条件的话去健身房找个专业教练，那就更好了。不过我还是推荐做俯卧撑简单、省钱、省事。。。。

用哑铃做扩胸运动，每天一次，每次四组，每组24下以上。

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只要每天多多锻炼,去健身房做运动,我想这样就应该可以了,也蛮简单的吧!~

游泳+撑双杠