怎样压腿可以效果更好?有什么方法去压腿?

锻炼柔韧性，最好在温度比较高的时候,或者是准备活动做的久一点,主要是为了提高身体的温度,踢腿效果比较好,踢的时候要收腹,腿踢到腰部以上的时候要加速.另外必要的还要经常压腿

先跑步一公里，然后侧压正压，再左右腿正踢，侧踢，里合外摆各十下，一个月可以压好