屁股肉多

PP嘛!每天深蹲30然后适量按摩.最好你再后T腿运动一下.不仅提臀还让你的腿很PL呢!我就有用哦!还有一个就是.平躺在床上或者垫子上.脚放在垫子上.脚尖像前.手在腿的两侧.然后用腹部和腿的力量腿和身体成斜坡状.你选一个都好. 还有哦!爬楼梯也是个很好的办法.

少坐,尤其在吃完东西后不要马上坐下,特别容易堆积脂肪.等半个小时以后再坐下.平时多走走路.如果可以,可以选择跳绳,我每天跳1000个,一个月大腿和PP都瘦了很多,要坚持!绝对有效