如何有效快捷的减小肚楠

摇呼啦圈,每天坚持最少15分钟,运动完不要马上喝水.10分钟之后喝水.坚持一个月就能瘦下去.我可是亲身经历啊!

六分钟瘦小腹
方法1、用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
2、用坐垫或枕头垫在腰部下方；
3、上手手掌相对贴合，拉长手臂筋骨。

瘦腰奇法 丝瓜络摩擦减脂

具体按摩方法如下：

按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。

1、用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面团一样，将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部，最后双手捏揉腹部。
3、五指并拢，手背稍拱起，使掌心呈回形，适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。

上 http://www.nvkan.com/a/thin/看一下

每天喝三袋酸奶可以减肥就是较慢！

抽掉

上腹聚脂

身体的新陈代谢率降低，再加上平时缺少运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易堆积在上腹部位．

对策：改吃天然糖．让一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至可能情绪低落，那就在瘦腹时可以给自已一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果．

下腹赘肉

日日驻守办公室，吃饱就坐，有时忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，”将军肚”就不知不觉跑出来了．

对策：

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量的盐份会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐份是造成体内积水的重要因素．想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！

家居瘦