我176/48，请教！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 14:56:38
我已经瘦的可怜了。请大家指教我怎么才能变胖啊？或者稍微变的强壮一些！
我现在的腰围2尺不到，我只要到2尺3就满足了。。
各位，帮帮忙啊。
（狂吃，吃睡，激素之类的废话就给我关上）

我建议你去咨询一下医师，一个人过胖或过瘦一般都是先天遗传和后天生活习惯的问题。估计你应当就是天生的瘦体质，我认为你应当让医师给你调理点中药。
要想胖起来也不是说要狂吃睡就可以搞定的，首先要有一个正确的饮食观念，就是东方人很不注重的营养搭配合理。也就是说一个人一天要从事物中摄取52%的碳水化合物，28%的脂肪，20%的蛋白质，等把身体调理好了才可以减肥或增肥。保护好肠胃，或许你的吸收也有问题。进餐的时候细嚼慢咽，集中精力保持心情愉快；要在饭后喝点密度高的汤；选择适度烹调的食物，煎炸的事物虽然可以增肥，但随之而来的还有脂肪肝；经常放松心情，避免焦虑紧张，因为那样不利于食欲。补充的蛋白质要和运动合理搭配，长点肌肉。
说了这么多给你的第一条建议就是先去咨询一下医师。

中医调理可能需要一段时间，试试！