入睡时间长 夜里醒的非常次数频繁 而且一醒就很难再次入睡 怎么办

你的睡眠质量很不好，要采取办法去改善一下．1、吃补品。晚上喝牛奶可以定神，莲子银耳羹。2、运动调节。白天最好劳逸结合，如果白天没有兴奋点，晚上就不会疲惫，睡眠就浅。大家可能都有那样的体会，放大假的时候，连续几天白天什么都不做，光看电视，晚上也不如何困，可白天上班，就会觉得累了。白天适当的做点运动，睡眠质量会得到很好的改善。3、睡前泡热水脚。脚的血管非常多，被称为“第二心脏”，热水能让那些血管扩张，促进血液循环，帮助你进入睡眠。
最好不要吃安眠药，一是对身体有伤害，二是会产生依赖。实在不行的话，遵照医生嘱咐可适当用安眠药。
全原创哦，都是我个人生活体验，希望对你有用，希望你有个好梦。我也有过漫长失眠的经历，知道那很痛苦。

去医院看看吧,或者食疗什么的调理一下

可能是神经衰弱,最好去医院看看.