踢球时感觉腿比较沉，请问如何锻炼能使腿感觉轻些？

刚开始踢是这样的 只要天天锻炼就好了

我以前也有过这样 但是我3个月 天天的踢 (那时候我才12岁左右),刚开始腿很疼晚上睡觉都疼 但我坚持下来 使我现在很轻灵,也可以在腿上绑上沙带来练球 时间久了把沙带去掉 自然比普通人要轻很多

一般是锻炼少的缘故,绑沙包到不用,每天蛙跳200下,分时段,一次最少50下. 如果可以最好是去跑步,每天800米就够了