怎样减大腿和臀部？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 11:16:43

肉什么地方都不长，就往屁股和大腿上长。想问问怎样减下来，不要那种腿练结实了，但还是很粗的方法。优先考虑让腿和臀部瘦下来，其次才是结实。
男的和女的锻炼方法是一样么？我想要适合男生的方法~~~不怕苦！！！有什么尽管提~

每天躺在床上，双腿竖直，平展分开，伸平，放下
重复做半个小时，配合按摩，就ok
简单适用

我推荐你一个方法，只是不知道你能不能坚持，把双腿搭在床上，双手撑在地上，身体一定要成一条线，全身肌肉绷紧，做俯卧撑。试试吧

臀部和大腿要瘦下来不容易,要有一定的耐力和恒心.
(1)走路,每天坚持半个小时以上的快速行走.
(2)深蹲,在有人指导下进行负重深蹲,每三天一次,每次一个小时.
(3)高抬腿跑,结合深蹲作为放松动作.不深蹲时运动十分钟左右.
坚持吧,一年以上才有结实的小PP.

跑步,

抽脂

感觉真的很难.