经常长时间不睡觉 人会容易发胖吗

失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。智利专家发现，睡眠少和肥胖之间存在着某种联系，女性表现得更为明显。

据智利《信使报》26日报道，专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性体重增加的可能性较小。平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率是每天至少睡7小时的女性的3倍。大部分专家认为，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

尽管睡眠对体重影响的深层原因尚不清楚，但专家提醒，应该适当增加睡眠时间，保持每天睡眠时间不少于7小时，这样不仅有利于健康，还不失为一个避免发胖的好办法。

转 瑞丽女性

失眠和肥胖是困扰现代社会公众健康的两大问题。智利专家发现，睡眠少和肥胖之间存在着某种联系，女性表现得更为明显。

据智利《信使报》26日报道，专家在对6.8万名妇女进行长达16年的跟踪研究后发现，睡眠多的女性体重增加的可能性较小。平均每天睡眠少于5小时的女性发胖几率是每天至少睡7小时的女性的3倍。大部分专家认为，睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。还有人认为，睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

尽管睡眠对体重影响的深层原因尚不清楚，但专家提醒，应该适当增加睡眠时间，保持每天睡眠时间不少于7小时，这样不仅有利于健康，还不失为一个避免发胖的好办法。

睡眠少，细胞新陈代谢减慢，会胖，所以一般减肥的人都要求一天保证8小时睡眠。

我就是例子， 我现在这份工作，每天都11`12 点才可以睡觉，（快递工作）苦啊 ，就这样 由于长期睡眠不足 ，由原来的60KG 涨到73KG 163CM 千万要注意休息啊，保证足够的睡眠阿，不要等到像我这样啊

因人而异吧,我认为少食多餐对减肥是最有利的,还是自己通过观察后,适着了,我最瘦的时候是第天早上起床后,并且睡觉睡的好,皮肤上反应最为明显,也最为自然,比任何化妆品都好.仅供参考.