脚扭拉有一点痛，肿消拉一点,但后面没怎么消肿

最佳答案
熏洗方：桃仁．红花．乳香．没药．五倍子，（碾碎）黑豆各20克

，赤芍15克，白酒30 克，上药加水3升，，煎至一半，加入白酒，乘热熏患处，待药温减低用毛巾浸洗患处．1次熏洗30分钟，乳石1乳石剂药洗4次．具有活血工散淤，消肿止痛的功效．适用于扭伤．碰伤等造成的局部红肿热痛．外伤初期用效果好．
骨科洗剂：当归50克，羌活50克，红花50克白芷50克，防风50克，制乳50克，制没药50克，骨碎补50克，宣木瓜50克，透骨草50克，川椒50克．

将上药共研细末，每次用药150克加大青盐，白酒30克拌匀，装入沙布内用时煎汤洗浴患处，每日两次，具有温经通络活血散淤消肿止痛，舒筋活血等功效．适用于骨折以及一切伤筋疾患，和陈旧性伤而兼痹者，在临床使用中，应注意惹皮内有损伤或新鲜损伤而红肿热痛严重者禁用本方．

化淤通络洗剂：骨碎补15克，桃仁9克，红花9克，川芎9克，续断9克，苏木15克，功于当归15克，桑寄生15克，威灵仙15克．将上药加水适量，煎后每剂加黄酒60克，洗浴患处．每日一剂，每日两次．具有舒筋活血，化淤通络的功效．适用于上肢骨折后期，筋络挛缩疼痛者.

骨科洗剂：当归50克，羌活50克，红花50克白芷50克，防风50克，制乳50克，制没药50克，骨碎补50克，宣木瓜50克，透骨草50克，川椒50克-将上药共研细末，每次用药150克加大青盐，白酒30克拌匀，装入沙布内用时煎汤洗浴患处，每日两次，具有温经通络活血散淤消肿止痛，舒筋活血等功效．适用于骨折以及一切伤筋疾患，和陈旧性伤而兼痹者，在临床使用中，应注意惹皮内有损伤或新鲜损伤而红肿热痛严重者禁用本方．

化淤通络洗剂：骨碎补15克，桃仁9克，红花9克，川芎9克，续断9克，苏木15克，功于当归15克，桑寄生15克，威灵仙15克．将上药加水适量，煎后每剂加黄酒60克，洗浴患处．每日一剂，每日两次．具有舒筋活血，化淤通络的功效．适用于上肢骨折后期，筋络挛缩疼痛者.

先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好