腰部疼痛怎样康复～？

腰肌劳损虽然发生原因不同，但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。如病人肌力强，组织健康，由于不寻常外力的作用所致者，应在消除外因的同时采用理疗，痛点注射、针灸和药物治疗。若病人肌力差，韧带弹性差者，应在加强锻炼的基础上采用太极拳、理疗、药物等，避免过多负重及弯腰劳动。常用的方法有以下几点：

(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。

(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。

(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。
参考资料：http://www.2137c.com/qywy/healthcare/8/2/1403024537.htm

可以买根护腰，平时围着。

轻微的肌肉拉伤
最好近期不要运动了，在进一步发展会撕裂的不能因为有赛事就玩命啊
先修养一段恢复了在说吧
多做些放松要部的动作，练习瑜伽会不错的
在有常做些按摩也很好的

“腰部脊椎剧烈疼痛”不像肌肉拉伤，会不会是腰间盘凸出啊？还是到医院去做检查，因为假如真的这样，就绝对不能参加球赛了，必须认真理疗、康复，否则会终生受罪了。
当然希