我的大腿很粗,屁股也比较的大!怎样才能减下来啊?

大腿和臀部赘肉最不好减了，你可以试试做腿部和臀部的运动，例如：1，侧卧单手肘关节支撑，抬上面的腿，一组做15次控制30秒。另一侧同上。2，站立单腿后踢，充分挤压你的臀部，一组15次控制30秒，换另一侧。往往最简单的动作，效果反而见效，您不防试试。但一定得坚持10天以上。每天不得少于15分钟。

我朋友试的拔罐减肥 据说效果很好呢 想瘦哪就可以按照穴位给你瘦哪。

多站少坐，不要跑步，跑步会使你的肉变紧，更不好减．不要跑完步就马上坐下来，这样会大屁股．多吃黄瓜和胡萝卜，韭菜，它们有助于瘦臀部，你也可以选择穿塑身裤，但会有点不舒服．打羽毛球是最好的运动方式．少吃鸡肉，不喝面汤，这些是最发胖的．

我2个月减了36斤 从192减到166J 方法不过估计你用不了，那个 是这样。 每天快速5-6小时 平均每小时最起码保证7.2公里 晚上打2小时篮球半小时哑铃， 偶尔玩滑板。刚开始的3星期每天晚上只吃苹果 后来就随便了 但晚上9点以后一点不能吃了。不喝碳酸饮料，只和普洱茶或矿泉水 。 2个月一共减了36斤 出胸肌和腹肌。 但是令人遗憾的是，就这样我裤子只减了6个号，看起来还是算小，但是对运动型男孩来说已经足够了。

关于减肥，主要就是做运动和节食两种方法，你描述了你不满意的具体部位，那么就去健身房，那里有针对各个不同部位锻炼的器械，应该效果可以。

另外，根据我的体会，想纯靠运动减肥是几乎不可能的，主要是节食！少吃少吃还是少吃

苹果是减小腿滴..!