怎样使自己不怯场

如果没有熟人在，我就不怕丢人，发挥的就很正常。

这个问题的关键是个人的心理状态，要多参加集体活动，多与人接触，慢慢就好了，要有个过程，不能急于求成！

自己越是害怕的场合，越是要经常参加，时间长就习惯了，慢慢就不会怯场了。

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从心理学角度分析，“怯场”是一种恐惧心理。害怕考不好，心情紧张，人的大脑皮质相应区域内形成一个“兴奋灶”，由于神经过程的相互诱导规律的作用，引起智力活动的大脑皮质相应区域的抑制，使知识重现困难，思维混乱，本来会回答的问题却不能作答。于是，恐惧情绪加剧，导致心跳加速，神经活动失调，内分泌系统失去平衡，出现了“怯场”或“晕场”现象。
（一）怯场
怯场是许多青少年学生最不愿意发生但又最难控制的问题。怯场会使正常的心智活动暂时失调或中断，使考生本来的水平和能力得不到正常发挥，影响考试的结果。
怯场按心理活动失调的程序可分为三类：
1、轻度怯场：表现为临场情绪紧张、心慌出汗，本来熟悉的知识一下回忆不起来，但思路还正常，答题尚能正常进行。
2、中度怯场：表现为较多的内容不能回忆，思路出现障碍，特别是思维的深度、广度、速度和灵活度受到影响，答题出现混乱。
3、重度怯场：表现为正常心理活动暂时中断，发生昏晕，甚至休克，导致考试中断。
有位学生曾这样自述考试严重怯场的情景：“在考数学的时候，我先看了一遍考题，按习惯先做容易的题。可是当我刚做完两道题又开始做第三道题的时候，突然我停下来了，着急地想先算一算自己会做多少题，一共能得多少分。当我发现只能得48分时，我一下子就紧张起来，就像发高烧似的。当时我转过念头，命令自己快做题吧，可是不知怎么，我的思路中断了，什么也想不起来了，什么也写不下去了，我只是对着考卷干瞪眼。这时我更是急得像热锅上的蚂蚁，而且越是着急，越是什么也想不起来，我想这回彻底完了。后来我只觉得头重重地嗡了一下，就什么也不知道了。这位考生最后出现的就是一种严重的怯场现象。
（二）怯场产生的原因
考试中“怯场”现象产生的原因是多方面的，有主观原因，也有客观原因。上例中的那个同学考试怯场的客观原因是学校老师、家长对他施加的压力和陌生而紧张的考试气氛；主观原因是考前过分焦虑，总想考