UC知道晚上一般十二点才能睡着，之前都比较兴奋。怎么才能提早睡觉时间呢？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:42:57
早上早点起来，睡前不要看些会刺激神经的东西或音乐，像楼上说的喝杯热牛奶，或泡泡脚，多吃点含B6如香蕉之类的食物，坚持一个星期应该很快就能把睡眠时间调整过来了。
白天多做一点事让自己觉得疲劳自然会睡着了
放松全身！！试着做深呼吸！！
睡前切忌喝开水，喝开水会使人精神振奋！最好喝杯牛奶，它是促进睡眠的，睡前不要做过多的运动就差不多了！
什么使你兴奋啊!
喝牛奶啊