怎样争加自己的弹跳~~~

这个网站好啊http://boss.blogdriver.com/boss/36890.html
一年前我就是按这个网站上的方法练的
我176CM,体重60KG
练之前,我只能够勉强摸板
现在,一个字:扣!
只要能够严格要求自己
就能够达到目标
有毅力才能练成
很累的,还要注意营养问题

从家里多跳
多吃蔬菜
多运动
别懒

练摸高！跳跳绳！

多蹲杠铃，我就是这么炼出来的