关于锻炼肌肉酸痛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:13:20
举杠铃完，肌肉酸痛，但是想继续练下去，是不是即使有些酸痛，还是可以练下去，以前就是因此没练下去没能持之以恒，怎样的方式才是最好的？

你这个问题我也曾经遇到过，现回答如下：

如果是在一次练习中，上组卧推练完即出现这样的情况，说明你推的重量稍大，建议你减少重量，以一组练习可以推举8－12次的重量为宜。

如果是在练习结束后出现酸痛，这是正常现象，不用担心，你不觉得这样酸痛的感觉很充实吗，这表明肌肉的乳酸在分泌，是一种生长现象，你完全可以等酸痛感消失再练习，这样肌肉可以恢复到上次阈值以上的水平，帮助你提高训练水平。

健身贵在坚持，健身也有一句话：叫做三天打鱼，两天晒网，这对于健身来说是适用的，并非贬义