一说话就脸红，还紧张，好像是社交恐惧症，我该怎么办？痛苦之中

社交恐惧症并不恐惧，我就是一个例子，我以前也是一个很严重的患者，但是现在好多了！我把我的经验分享一下，呵呵！仅供参考啊！
1.让自己明白一点，我并没有那么引人注目，不是所有人都在乎我在公共场所的表现，绝大部分人都注意自己去了！
2.走在人群中，做一些自己想做的动作，夸张一些也无所谓，和朋友大声说笑。
3.多多参加一些集体活动，主动做一些服务于大家的事情，不要在乎事情的大小，不要在乎是否有人是否会比自己更胜任这些事情。当然也可以去帮人家一起做，可以增加团队合作的能力。
4.多运动，信心是随着身体的强健而一步步增强的，相信坚持一项运动会对你的人生的重大意义。（我就是这样子上长跑的）
5.对自己的好的改变不停的加以赞扬和强化，巩固成果。

做到以上几点，相信你的人生将产生意想不到的效果。

你比我好多了~~我有时候看到陌生人都恐惧~~~```其实你已经了解到并且想努力改掉！`很不错！`因该多接触吧````有时候一个玩具时间长了也会觉得厌烦```老紧张老紧张```紧张多了``也就淡然了！~

要自信

没有人要害你

即使不是人人喜欢你

但是我们至少要喜欢我们自己

多锻炼锻炼交际，谈话前先深呼吸！有点自信，会行的，加油！

初期先和自己的朋友多聊天,而且聊你自己熟悉的话题.在这期间多发表发表自己的观点看法.慢慢锻炼.多参加一些团体性的活动.慢慢就好了.
我原来也那样,现在我在一家公司做业务,工作就是每天和不同的人聊天介绍我们公司,讲解我们的业务流程.我觉得现在已经好多了,慢慢来,不要着急.

多在公共场合锻炼，严重者治疗。

一开始你可以在自己屋里大声地读书，然后找人多说话。